富比士雜誌報導: 肌力訓練會讓妳更長壽

1.  30~35歲的人,肌力與肌肉量會開始下降, 

     70~75歲   減少 25% ,

      90歲        更減少 50%

2.單純只做有氧運動 ,如散步,跑步, 對於維持肌肉量,  骨質健康 ,  平衡感, 好體態  都是不夠的!

    如果沒有從事  肌力訓練, 有很高的機率 ,   年紀大後, 會喪失肌力, 活動力變不好啊。

3. 肌肉(肌力) 訓練 可以 很明確的幫助 保留肌肉 與肌力,      
     
     更重要的是 , 有力的肌肉才有強硬的骨頭 !

4. 強硬的骨頭 對降低 骨折,骨質穌鬆 有非常大的幫助。

5.最後 肌力訓練  還能增加自信  與幸福感 !!! 

  幫助妳 維持活動力  減少因為跌倒所發生的骨折!

資料來源: Forbes 富比士雜誌 2012/10

 http://www.forbes.com/sites/robertglatter/2013/02/10/why-strength-training-may-help-you-live-longer/

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